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家长们都被这即将到来的高考冲昏头脑，不知道该怎么给孩子冲刺，不知道怎么帮助孩子。看着孩子压力越来越大，越来越多的家长都有了焦虑的现象，有什么方法既能帮助家长消除自身焦虑又能给孩子减压呢?

以往很多的家长从孩子一进入高三就如临大敌，自己先就有了变化：有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的茶饭不思，有的夜不能寐。

家长的焦虑其实来自于自身的原因，家长们会怕孩子的成绩大起大落使得自己心中没底，怕孩子失去信心自己不能使他振作，怕孩子情绪不好影响冲刺。

还有的家长太过看重于“分数”，濒临高考，高三学子几乎每天都会有小测验，而每次小考得到的分数是也是家长焦虑的一大原因，往往会因为孩子小考的分数没有达到家长所预期的而焦虑。

专家做过调查，孩子学习中面临的真正压力，恰恰就来自于关爱他们的父母。

解释：许多时候，为人父母的，自觉不自觉地就成了孩子压力的主要来源，在孩子准备高考的过程中充当的不是一个减压者，却是一个施压者。

人到中年，大都是单位的业务骨干，有自己的一份事业，同时也是家中的顶梁柱，既要照顾父母、子女，又要参加各种社会活动，负担重，压力大。

不要过度焦虑

尽量不要过多地谈论社会的阴暗面：

会对孩子的心理造成极大的阴影，影响他们的世界观，会让他们惧怕自己的未来害怕进入社会。

不要在孩子面前争吵

高考在即，家长在焦虑的同时可能也难以避免家庭矛盾，家长要懂得在这些矛盾发生的同时要避开孩子进行讨论，不要让家庭上或者工作上的一些不和谐的音符影响到孩子。

情绪和焦虑是会感染的，首先要保证自身情绪的稳定，才能用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的不安!

希望大家给孩子多加动力，少添包袱，力求为子女营造一个良好的生活和学习的环境，让孩子以愉快的心情、充沛的体力和旺盛的精力备战应考，希望我们巨大的努力和付出之后，能得到超值的丰厚的回报。

不要过度关心

其实对孩子精神上的关心和物质上的关照都要适度，无关原则的约束少一点，多余的关心少一点。

你望子成龙的心情迫切，可以理解，但无论你的心里多么迫切，你必须要装出一副无关紧要、若无其事的样子来。不要主动去过问，当孩子自己谈到相关话题时要认真地“察言观色”，巧妙应对。

家长要把焦虑的心情转化成有效的行动，帮助孩子切实地提高成绩，要和孩子保持一定的距离，需要你时很快就能出现在他身边，不需要时，几乎感觉不到你的存在。这就是“投其所好”，就是“顺水推舟”。这是一种学问和技巧，需要家长在实践中逐渐去摸索。

不要期望值过高

作为家长，我们要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期，要守住一颗最可贵的平常心。

目标过高，超过了孩子的实际水平，使孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。

不要缺少沟通和交流

高考一步一步逼近孩子，家长要学会平等的与孩子沟通，要认识到谈心的重要性。

有调查结果显示，目前只有38%的家长能够经常和自己的孩子在一起，并且具有比较多的语言交流。此项调查结果还显示，能够经常和父母谈心和沟通的孩子，心理大都比较健康，孩子的学习成绩也比较理想。相反，缺少和父母交流的孩子，学习成绩就比较差，也比较容易出现心理上的疾病。

希望高三考生的家长们可以停止自身的焦虑，陪着孩子无怨无悔得走完高中生涯。