美国科学家的一份研究报告指出，人的大脑可容纳数亿本书的知识。前苏联学者伊凡.叶夫莫雷夫也说：“人的潜力之大会使人震惊万分……如果我们迫使大脑开足一半马力，我们就能毫不费力地学会40种语言，把苏联百科全书从头到尾背诵下来，完成几十个大学的必修课程。”可现实是就连中国名校自主招生网的老师在面对有限的一些记忆任务，我们却常常焦头烂额，疲惫不堪。究竟应该如何提高记忆效果呢?请看以下这7种提高记忆效果的方法：

1、理解识记内容：充分理解学习材料，就能快捷、有效的记忆

德国著名的心理学家艾宾浩斯做过一个记忆实验：识记12个无意义音节，需16.5次才能记住;而识记6节诗，共480个音节，只要8次就能记住。这说明如果对学习材料充分理解，那么记住它就不是一件难事。死记硬背，虽然也能记住，但效果并不好。如果把需要记忆的知识弄懂，就能更为快捷、有效果并不好。如果把需要记忆的知识弄懂，就能更为快捷、有效地识记。

2、多种感官参与：眼、耳、手并用，可记住80%

心理学的研究表明，用耳朵听一则材料，3天后，可以记住10%的内容;用眼睛看现时材料，3天以后，可以记住20%的内容;如果耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65%;眼、耳、手并用，则可以记住80%。可见了，多种感官协同工作，有利于提高记忆效率。所以，当你背诵时，应该使眼、耳、口、手都动起来，这样往往能达到事半功倍的效果。

3、默记强化：默记时间越长，记忆效果越好

对学习心理及记忆颇有研究的学者盖兹做过一项试验：要求被试将16句无意义的英文字母，以4种方法，用9分钟的时间记下来。第一种方法是用全部时间来阅读;第二种方法是以五分之三时间阅读，五分之二时间默记;第三种方法是用五分之二时间阅读，五分之三时间默记;最后一种方法则是用五分之一时间阅读，五分之四时间默记。试验结果显示，使用第一种方法的记忆量约为35%，而使用第四种方法所获得的记忆量为74%，是最高的。由此可见，相对来说，默记时间越长，记忆效果越好。

4、尝试背诵：背诵可使大脑处于积极紧张状态，大大增强记忆效果

心理学研究表明，如果不是特别感兴趣的事，人们的一般只能集中10-15分钟。如果我们只是周而复始地诵读，大脑注意力就会转移，使有意识记变成无意识记;如果尝试背诵，则可使大脑处于一种积极紧张状态，记忆效果会大大增强。

5、利用零碎时间：利用好零碎时间，可以完成很多事情

朗读，5分钟可读1500字;默读，5分钟可读3000字;抄写，5分钟可抄200字;背诵，5分钟可记100字。生活中有很多这样的5分钟，利用好每一个零散的5分钟，不知不觉，你就可以完成很多看来很难完成的任务。

6、及时复习：学习新知识需要在3天之内及时复习，才能大大提高记忆效率

一般人在接受一则材料1小时后，能保持原有记忆的44.2%;1天之后，能保持原有记忆的33.7%;2天之后，能保持原有记忆的27.8%; 6天之后，记忆的内容下降到25.4%;几个月之后，仍可保持原有记忆的25%。把这一规律画成一条曲线，就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。由此观之，学习某知识后，3天以内遗忘最快，也就是说，3天以内最需要巩固记忆。所以，学习新知识，必须在3天之内及时复习，这样就可以大大提高记忆效率。

7、联想记忆：想象力是联想记忆的基础，可有效提高记忆效果

多年前新闻联播播音员播音时，没有导播，而且播音时眼睛要看着观众不能看稿，因此所有的播音内容都必须提前记住。某著名播音员就采用联想记忆，把播音内容与大厅的物品联系起来，找出它们的相似处，记忆便如行云流水一般。借鉴这位主持人的方法，我们也可以充分发挥自己的想象力，把一些知识与自己熟悉的事物联系起来记忆，这样会有效减轻记忆负担。