进入高三已经有三、四个月时间了，不少高三生感觉到上高三以来，在学习上没少投入精力，但却总有一种爬坡状态：成绩提升很吃力、很难、甚至有些力不从心。其实高三第一学期是高考备考的 "爬坡期“。怎么样度过这段爬坡期? 今天来告诉高三学生和家长，在高考备考的”爬坡期“要怎样调整心态，淡然度过”爬坡期“，迎来成绩飞跃期。

压力大、情绪波动是”爬坡期“成绩提速慢的重要原因

高三是学生们最艰难的时期。适应高三忙碌的快节奏，已经让高三生有种喘不过气的感觉，除此之外，各种压力也一下子聚拢过来。这些压力，有来自家长、老师和社会对他们给予高度的关注。也有看着老师的忙碌、看着其他同学的努力、看着家长的期待的眼神形成的压力。更有在学习过程中遇到的困难、挫折、迷茫，如果再有学习成绩的不理想时感受到的压力。

在这些压力的影响下，高三变成了一个容易出现动荡和茫然的时期，高三生一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。在压力大、情绪波动的情况下，想要全身心投入学习很难，就容易出现成绩停滞不前，甚至退步。

鉴于此，特对高三的学生提出以下建议：

首先，要克服日常学习中的枯燥心理，学会从学习中寻找乐趣。

高三一年，学习新课的时间特别少，有些学习进度快的高中，高二已经学完了全部新课，高三基本上是在复习旧知识了，这样的学习内容，难免会让高三生觉得枯燥无味。

但是，无论是新知识还是旧知识，从学习中不断的找到乐趣和成就感的话，那么整个备考过程就不会那么的枯燥，例如：做出一道难的习题;考过一次优异的成绩;受到过老师一句表扬的话语。这些小乐趣、小喜悦是让高三生更集中精力投入到学习中的催化剂，也是积累知识和能力，以备后续成绩飞跃的资本。

其次，”胜不骄，败不馁。“

这句话非常重要。成绩有波动是特别正常的现象，在取得优异成绩或成绩有所提高的时候，切忌骄傲自满，认真总结好的经验，为下一步提升积累能量;在学习中出现困难与挫折的时候，更要懂得”失败是成功的垫脚石“这个道理，要学会总结失败的经验和教训，不断完善自己的学习方法。

最后，就是快乐学习。

在整个高三备考过程中，高三生可以通过一些心理小暗示，让好的心态始终陪伴自己。

例如，当自己的成绩不如意的时候就想想，我多幸运呀，多亏这不是高考，我还有时间来追赶，还有机会来提高，还有机会总结归纳。如果当成绩好的时候更要好给自己打气鼓劲，比如，这样想想，这次小考我都能考好相信高考我也一定能够考好!没问题加油!这样想，底气就足了，信心就增强了，情绪也就高涨了，还有什么过不去的坎?

高三的第一学期是积累知识，总结方法，认真归纳总结和强化记忆各类考题的答题方法我模式的阶段，这一阶段也是成绩能够快速按高的最最关键的事情，保持良好态，始终保持高昂的斗志是最最关键的!也是战胜”爬坡期“的关键。衷心希望各位学长们能在这一关键的时期里，最大限度的积累知识，总结答题方法和模式，多向老师和学习好的同学请教，相信一定成功的!

机会总是掌握在有准备的人手中，因为他们做出了别人难以隐忍的付出，他们理应得到更多的回报。这才是自然界和社会的公平法则和生存哲学。